土曜はナニするで魔法のみそスープの作り方を紹介！Atsushi先生のレシピ

2022年1月22日放送の土曜はナニするで魔法のみそスープの作り方について紹介されました。

予約が取れない10分ティーチャーで、冷え性の方にオススメのピり辛スープや、2週間で3キロ減？のみそスープなど健康に良いレシピを教えてくれます。

教えてくれたのは野菜ソムリエプロのAtsushiさんです。

魔法のみそスープのレシピ

番組では、5分でできる最強ダイエットレシピを伝授してくれます。

以上の作り方をまとめて紹介していきますね。

サバ缶でMISOキムチスープ

冷え性改善の効果が期待できる味噌スープです。

サバ缶でMISOキムチスープの材料

・えのき　40グラム
・小松菜　30グラム
・水煮サバ缶　70グラム
・キムチ　50グラム

・味噌　小さじ2

サバ缶でMISOキムチスープの作り方

1）えのきと小松菜を1センチ幅にカット
2）カットした材料とサバ缶・キムチ・合わせ調味料を耐熱用のボウルへ入れる
3）ポイントはサバの水煮缶は汁ごと使用すること
4）軽くラップをして電子レンジ600 Wで4分加熱
5）最後に味噌を溶いて混ぜ合わせれば出来上がり

たことズッキーニとセロリのトマトMISOスープ

乾燥肌の改善が期待できる味噌スープです。

たことズッキーニとセロリのトマトMISOスープの材料

・ ボイルしたタコ　70グラム
・ズッキーニ　70グラム
・セロリ　40グラム
・マッシュルーム（ブラウン）　4個
・トマト缶　1/4

・味噌　小さじ2
・レモン汁　1/4個ぶん
・パセリ　少々

たことズッキーニとセロリのトマトMISOスープの作り方

1）たこズッキーニセロリマッシュルームを1センチ幅にカット
2）次にカットした材料とトマト缶・合わせた調味料を耐熱ボウルへ入れる
3）軽くラップをかけ電子レンジで4分加熱する
4）最後に味噌とレモン汁パセリを入れて混ぜ合わせれば出来上がり

ヤングコーンとパプリカの豆乳カレーMISOスープ

ストレスの軽減に良いとされる味噌スープです。

ヤングコーンとパプリカの豆乳カレーMISOスープの材料

・ヤングコーン　3本
・赤パプリカ　1/4
・舞茸　40グラム
・しらす干し　30グラム

・味噌　小さじ1
・パセリ　少々

ヤングコーンとパプリカの豆乳カレーMISOスープの作り方

1）ヤングコーン1センチ幅にカット
2）パプリカは約3センチの細切りにする
3）舞茸は食べやすい大きさにほぐしておく
4）以上の材料にしらすと合わせ調味料耐熱用ボウルへ入れる
5）ふんわりと軽くラップをして電子レンジで4分加熱
6）味噌とパセリを入れて混ぜ合わせれば出来上がり

牡蠣と春菊の美髪MISOスープ

美髪効果が期待できる味噌スープです。

牡蠣と春菊の美髪MISOスープの材料

・春菊　30グラム
・生姜　10グラム
・しめじ　30グラム
・乾燥赤唐辛子　1本
・ 加熱用の生牡蠣　80グラム
・乾燥わかめ　1.5グラム

・味噌　小さじ1
・塩麹　小さじ1.5

牡蠣と春菊の美髪MISOスープの作り方

1）春菊は1センチ幅にカット
2）生姜は皮つきのまま千切り
3）しめじは石づきを取って食べやすい大きさに
4）赤唐辛子は輪切りにする
5）カットした材料と牡蠣・わかめ・合わせ調味料耐熱ボウルに入れる
6）軽くラップをして電子レンジで5分加熱
7）最後に味噌と塩麹を入れて混ぜ合わせれば出来上がり

えびとごまたっぷりの豆乳MISOスープ

エイジングケアに最適な料理。

えびとごまたっぷりの豆乳MISOスープの材料

・アスパラ　40グラム
・ 黄色パプリカ　1/4個
・えのき　400グラム
・ボイルしたエビ　80グラム
・乾燥赤唐辛子　1本

・みそ　小さじ2

えびとごまたっぷりの豆乳MISOスープの作り方

1）アスパラ7ミリ幅にカットしておく
2）パプリカとえのきは2センチにカット
3）赤唐辛子は輪切りにする
4）合わせた調味料とエビなどの材料を耐熱ボウルへ入れる
5）軽くふんわりとラップをして電子レンジ（600W）で4分加熱する
6）最後に味噌を溶いて混ぜ合わせれば出来上がり

まとめ

今回は10分ティーチャーのAtsushi先生伝授の魔法のみそスープについてまとめました！

ぜひ参考にしたいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございます。