2021年11月6日放送の世界一受けたい授業でゆるジャンプダイエットのやり方について紹介されました！
番組では、ベストセラーや話題の健康本の効果を実際に体験して調査しようというものです。
今回は、伊賀瀬道也国立大学教授で医師の本「ゆるジャンプダイエット」を検証します。
挑戦してくれたのは落語家の林家たい平さんです。
ゆるジャンプダイエット
番組で放送された「ゆるジャンプダイエット」の効果ややり方について紹介していきます。
気になる方はチェックしてくださいね！
ゆるジャンプダイエットの効果の理由
ゆるジャンプダイエットの基本は、有酸素運動です。
この有酸素運動＋筋トレが内蔵脂肪を減らせる効果が期待できます。
- 脂肪燃焼
- 血管の若返り
- 内臓脂肪減少
- 代謝アップ
- 腹部の引き締め
- 骨密度強化
- 足腰強化
ほかにも以上の効果が期待できるようです。
では、ゆるジャンプダイエットのやり方を見ていきましょう。
ゆるジャンプダイエットのやり方
ゆるジャンプダイエットのやり方は、スタンダードジャンプ・フィギュアスケートジャンプ・横上げジャンプの3種類！
1日に3回やるのがおすすめです。
ゆるジャンプダイエットのポイントは、朝食に食物繊維が多いものを食べることです。
食物繊維を多く獲ることで、昼食時に血糖値の上昇を穏やかにする効果が期待できるようですね。
例：全粒粉パン・ブロッコリー・ワカメなど。
では、具体的にゆるジャンプのやり方をみていきましょう。
スタンダードジャンプ
朝の1回目のゆるジャンプダイエットです。
1）体の軸をずらさないように真っすぐ飛ぶ
2）約1分間、同じポイントに着地するよう心掛ける
フィギュアスケートジャンプ
お昼のゆるジャンプダイエット。
仕事している人は、昼休憩を利用して実践するのがいいですよね。
なかなかお昼はできないという人でも、たった1分間のダイエットなので頑張ってみましょう。
1）手を上のあげる（フィギュアスケートの手の形のように）
2）難しい場合は、そのまま両手を上にあげる
3）約1分間、同じポイントに着地するよう心掛ける
※飽きないように、音楽をかけて行うといいそうですよ。
横上げジャンプ
夜のゆるジャンプダイエットです。
1）左右に足を交互に広げながらジャンプする
2）体を正面に向けて、左右に傾かないようにする
※時間は、無理にないようにできる範囲でゆっくり行ってくださいね。
林家たい平さんがゆるジャンプダイエットに挑戦した結果
もともとのお腹周りの状態（96センチ）から、腹囲がマイナス5センチ（91センチ）のダイエットに成功しました！
1週間で、体重74.6キロから73.8キロという結果も！
筋肉は落ちずに、体脂肪が落ちた結果となっています。
人によって効果に差があるかもしれませんが、やってみる価値はありそうですよね。
まとめ
今回は「世界一受けたい授業でゆるジャンプダイエットに林家たい平さんが挑戦しました！」と題して紹介しました。
ジャンプするだけの運動のため、誰でも簡単にできそうですよね。
もし関心のある人は、一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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